清肺止咳菜譜有哪些

現(xiàn)如今食療的方法越來越備受關(guān)注，食療的方法可以幫助我們很好的治愈我們出現(xiàn)了解各種疾病，尤其是一些感冒這些小疾病，藥物治療可能會對我們的身體產(chǎn)生很多的副作用，可以做一些有利于止咳的菜，效果也是非常顯著的，下面簡述一下清肺止咳菜譜有哪些，希望為大家?guī)韼椭?/p>

(一)營養(yǎng)早餐

早餐所提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。一份營養(yǎng)的早餐應(yīng)該是營養(yǎng)豐富、干稀平衡、葷素適當(dāng)、清淡易消化的食物。比如應(yīng)該包括:谷類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(包括:蛋類、肉類)四大類。

適合作為早餐的食物有:谷類及薯類(100~150g):饅頭、包子、面包、米粥(玉米、燕麥等)、面條、餛飩。奶類(1杯)和豆類(50g):牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐。動物性食物(50g):蛋類、醬牛肉、豬肝、火腿肉、炒蝦皮。蔬菜和水果(100~150g):拌黃瓜、拌蘿卜、拌西紅柿、水果沙拉。