晚上睡覺前喝純牛奶好嗎 喝牛奶的注意事項

晚上睡覺前喝純牛奶好。純牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣等營養(yǎng)物質，睡前喝純牛奶可以有效的改善睡眠質量，也能提高身體對鈣的吸收率，還能夠預防腰膝酸痛、骨質疏松等癥狀。純牛奶中的水分還可以稀釋血液，降低血液濃稠度。所以晚上睡前喝純牛奶好，但是也不能多喝。

睡前喝牛奶是一個好習慣，但是最好是喝熱牛奶，并且不能喝太多。適當?shù)暮扰Ｄ炭梢跃徑馄?、促進消化和吸收、提高睡眠質量。如果長期睡眠不足，很容易造成心血管疾病導致中風。睡前喝一杯純牛奶，可以有效的吸收鉀離子，讓血壓保持穩(wěn)定，預防中風。

純牛奶的營養(yǎng)成分也比較全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后體弱的人都非常適合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶殘留在口中導致蛀牙。

喝牛奶的注意事項

1、不要空腹喝純牛奶?？崭购扰Ｄ虝r，人的胃的蠕動會比較快，導致牛奶中的營養(yǎng)成分來不及被消化和吸收就排入到大腸，造成營養(yǎng)流失。所以喝牛奶前可以吃點面包、餅干等食物，有利于消化吸收。

2、不要喝冰的純牛奶。牛奶冷凍后會導致其中的蛋白質、脂肪分離，營養(yǎng)成分不容易吸收，通常喝75度左右的熱牛奶最好。

3、不要大口喝純牛奶。太大口的喝牛奶會導致牛奶中的成分來不及被胃酸分解，小口慢飲才能使牛奶中的蛋白質與胃酸充分接觸、分解，有利于吸收。