減少食欲最有效的方法是什么？

人的食欲有強有弱，這和很多因素有關(guān)，比如和年齡因素有關(guān)系，另外和個人情緒以及飲食習慣等因素有關(guān)，有些人之所以很胖，主要原因就是食欲太強了，食欲太強的人平時吃得會比較多，這自然就會導致長胖，食欲過強有可能是一種病態(tài)，那么有什么方法可以減少食欲呢?

減少食欲最有效的方法:

1.喝溫水

肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的欲望就會變淡薄。

2.刷牙

刷牙后就不想再吃東西了。

用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打掃房間

據(jù)說空腹感可以持續(xù)15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。

食欲強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

4.化妝

可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食欲的愿望會更加的強烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的時候按摩這個穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

當食欲很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調(diào)整情緒，一會就忘記了空腹感。

7.不買零食

如果家里沒有零食，平時對食物也不會那么的渴望。

空腹感的持續(xù)時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感。

吃膩它

對于一個特別愛吃的食材，一次性吃膩它，那么后面就不會想要再吃了。比如特別愛吃雞腿，那一次性買個十幾個，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證后續(xù)沒有再吃這個食物的欲望了。

多喝水

喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒有胃口了。當然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。