哪些運動是無氧運動，無氧運動的基本常識介紹

適當?shù)倪\動能夠讓自己的身體好轉(zhuǎn)，可以減少疾病的發(fā)生，而人在運動的過程中有很多方式，比如跑步，打球，游泳，跳舞等都是通過運動來消耗體內(nèi)的脂肪，使自己的身體變得健康。下面來介紹一下有關(guān)無氧運動的種類都有哪些以及常識介紹。

一、什么是無氧運動

無氧運動就是人的劇烈運動，因為人在劇烈運動的時候，吸收氧氣的量少，機體里面的糖分來不及分解，所以機體就會在無氧的狀態(tài)下提供能量。

二、無氧運動的種類

1、賽跑

在很多短跑項目中我們要通過自己的速度來取得勝利，而在加速的過程中，可以在段時間內(nèi)消耗自己的體能，這個時候我們的身體就是通過無氧機能提供所需的能量。但在賽跑的時候根據(jù)每個人體質(zhì)的不同機體會根據(jù)狀況來不及分解體內(nèi)的糖分，因為運動時間太短了。

2、舉重

人在承受巨大的重力時，身體會達到一個極限，而且是短時間內(nèi)完成舉重這一運動，所以對于消耗脂肪有很大的幫助，但由于機體運動時間過短，所以一般舉重的人必須要有很好的身體才能在短時間內(nèi)完成這一項目，而且對于身體的幫助效果不是很明顯。

3、投擲

在投鉛球，扔標槍的時候，人的胳膊、腿以及腰部會使出全部的力量，這時候機體會在最短的時間內(nèi)快速分解，機體也會在短時間內(nèi)沒有氧氣的環(huán)境中來完成這一項目。大多數(shù)情況下投擲會幫助身體各個部位完成運動，對于想全方位運動的人這一項目幫助會有點兒效果。

4、跳高、跳遠

在運動之前，我們一般都會做準備動作，這時候胳膊，腿部一起協(xié)調(diào)來完成此項目，尤其是對于青少年的成長幫助很大，人在跳躍的時候骨骼會隨著伸展，所以對于想長高的人這個項目是非常有用的。這一運動我們可以在日常生活中來鍛煉自己的體能。

5、拔河

在拔河的過程中，當整個團隊一起拔的時候手、腿一起協(xié)調(diào)往后仰來達到目的，這個是最典型的一項無氧運動，這一項目對于團隊合作意識是很重要的，但對于體質(zhì)較好的人這一項目很占優(yōu)勢，所以一般拔河的時候偏胖的人都可以很好的完成，要強調(diào)的是在拔河過程中要注意安全。

人體在無氧運動的時候雖然糖分分解的慢，但是對于我們的機體還是發(fā)揮著自己的作用。在生活過程中，我們應(yīng)該提倡無氧運動，鍛煉我的身體免受疾病的困擾，對于想減肥的人多運動會效果很明顯。無氧運動幫助我們擁有超強的體質(zhì)和非常健康的身體。