哪些運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)大椎管呢？

脊椎是任何脊椎動(dòng)物最重要的標(biāo)準(zhǔn)性骨骼，當(dāng)然也包括了人類。脊椎是維持人們基本形態(tài)的基礎(chǔ)，如果脊椎出現(xiàn)問(wèn)題將會(huì)導(dǎo)致人們形體乃至健康的嚴(yán)重變化。例如，椎管狹窄就是一種常見(jiàn)的疾病，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種神經(jīng)性疾病，并且嚴(yán)重影響身體的協(xié)調(diào)性。而椎管狹窄可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)輔助擴(kuò)展，下面就來(lái)看看哪些運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)大椎管呢。

1、抱膝滾腰運(yùn)動(dòng):

這是依據(jù)LSS患者彎腰能使椎管相對(duì)擴(kuò)大、迅速緩解疼痛而設(shè)計(jì)的療法。

這種病人每走數(shù)十至數(shù)百米，即須蹲下或坐著休息片刻方可再走一段，而騎車卻不痛，往往騎車可行十里，走路卻寸步難行。因?yàn)槎紫?、坐著和騎車均呈彎腰狀態(tài)，椎管管徑較直腰時(shí)稍大，減輕或緩解了對(duì)神經(jīng)和血管的卡壓，據(jù)此原理故采用這種運(yùn)動(dòng)療法。

患者仰臥在硬質(zhì)床墊上，充分屈髖屈膝，雙手緊抱小腿，使整個(gè)身體屈曲呈半球狀，以腰背部為支點(diǎn)，前后搖滾，反復(fù)搖滾1~3分鐘，每日1~2次，以運(yùn)動(dòng)后疼痛消失、舒適為度。

此法可立即擴(kuò)大椎管，減輕或緩解對(duì)神經(jīng)和血管的卡壓，血流即刻恢復(fù)，消除血脈淤滯，清除聚集在神經(jīng)根內(nèi)致痛性代謝物和炎性介質(zhì)，從而迅速緩解疼痛。

2、中藥內(nèi)外兼治療法:

方劑中制馬錢子所含士的寧等多種生物堿，可選擇性地興奮脊髓，改善骨骼肌的無(wú)力狀態(tài)，有助于失衡椎體的調(diào)整及髓核還納。同時(shí)可在腰椎及相關(guān)穴位外敷具有顯著活血化淤、軟堅(jiān)散結(jié)的磁藥貼，解除軟組織拘攣，使突出的椎間盤、肥厚的黃韌帶等纖維性組織軟化、萎縮，其突出椎間盤的還納率高達(dá)98.35%。諸藥協(xié)同，只要消除了其中一個(gè)或幾個(gè)狹窄因素，即可解除對(duì)神經(jīng)和血管的卡壓，疼痛等癥狀即隨之消除。