瑜伽腹部運(yùn)動(dòng)有什么

腹部是我們身體當(dāng)中最重要的部位，不管是減肥時(shí)還是保持身材的時(shí)候都特別重要，我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候方法特別多，也有好多的朋友喜歡練瑜伽，瑜伽是一種特別好的運(yùn)動(dòng)，適合任何人群，而且在健身的同時(shí)還陶冶情操，更加可以起到減肥的效果，通過瑜伽鍛煉腹部效果也很好，瑜伽腹部運(yùn)動(dòng)有什么?

少用后腰力肚子易變大

閑暇時(shí)間，不妨到戶外走走，并利用簡(jiǎn)易的瑜伽動(dòng)作伸展扭轉(zhuǎn)一下腰腹，輕松擁有緊實(shí)平坦的小腹。

一般人坐在椅子上，比較少用到后腰的力量，腰往前縮的結(jié)果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃消夜，吃飽飯后最好不要馬上坐下，吃得脹脹地發(fā)懶坐著看電視、甚至躺下，絕對(duì)是身材最大殺手。

每日腹部瑜伽——船式

(準(zhǔn)備)坐姿，膝蓋并攏，雙腳彎曲踩地，雙手放于臀部兩旁。

(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。

(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂抬起與腿平行，眼睛注視腳趾尖。

效果:

1、消除腹部脂肪及雕塑大腿線條。

2、訓(xùn)練平衡感，改善駝背。

注意:腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放松。

以上就是瑜伽腹部運(yùn)動(dòng)有什么的介紹，這樣的方法和動(dòng)作對(duì)于我們減掉腹部的肥肉并保持腹部的優(yōu)美是特別有效果的，在平時(shí)我們可以通過這樣的動(dòng)作來進(jìn)行健身和減肥，另外也需要注意的就是要注意我們動(dòng)作的正確性和規(guī)范性，得動(dòng)作到位。