什么運(yùn)動減小肚子最有效

腹部位置是最容易堆積肥肉的部位，但是我們都知道，很多時候?qū)@些部位的一個減肥工作并不能夠盲目，畢竟方法不正確的話，可能也會在無形當(dāng)中造成一些不良的影響，所以還是應(yīng)該注意科學(xué)的運(yùn)動，下面要介紹的是，哪一些運(yùn)動可以有效的減掉小肚子。

1.縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法“:吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥“，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()

5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點(diǎn)，放腿的時候也慢點(diǎn)，很累的。

6.專門的健身機(jī)

7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.

8.做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘“吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師“一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

你能夠堅(jiān)持以上所介紹的運(yùn)動的話，對幫助你減少肚子就可以達(dá)到很好的功效了，所以說想要減肥瘦身，對這些方法以及常識的了解當(dāng)然不可忽略了，因?yàn)閳?jiān)持這些方法，自然就可以讓你看到理想的減肥成效。