減小腿的運動有哪些?

修長的小腿是每個女性的最愛，但是很多現(xiàn)代女性由于生活中鍛煉很少，加上長期坐辦公室，很容易造成小腿脂肪堆積，小腿的肉肉看起來非常多，所以很多女性想盡一切辦法來減掉小腿上的肉肉，有些方法很好很管用，但是有些辦法效果不是很明顯，那么減小腿的運動有哪些?

下面我們來看下減小腿的具體的方法有哪些:

方案一:按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持

方案二:按摩+拉伸運動每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方案三:拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

減小腿的運動有哪些?從上邊可以看出方法還是很多的，但是需要注意的是只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。堅持一段時間就會變成修長的小腿的。