運(yùn)動時關(guān)節(jié)響是怎么回事

運(yùn)動是最好的保養(yǎng)秘籍，大家看到一些逆生長的女神，除了平時一些吃的抹的保養(yǎng)之外，其實她們都有每天堅持運(yùn)動。但是有些人在運(yùn)動時就會狀況不斷，就比如有些人會問小編，運(yùn)動時關(guān)節(jié)響是怎么回事?是缺鈣嗎?還是運(yùn)動過度呢?有人怕會脫臼就會不運(yùn)動，現(xiàn)在小編為大家解釋一下運(yùn)動時關(guān)節(jié)響的原因吧。

1、氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當(dāng)擠壓關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機(jī)制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因為要等氣體返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。

2、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動?；顒拥臅r候，如果姿勢和位置不對，就會出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

3、粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后，因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。

4、膝關(guān)節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能:半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運(yùn)動損傷。軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴(yán)重的是骨質(zhì)疏松。

膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強(qiáng)壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運(yùn)動，一開始不要太劇烈。運(yùn)動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質(zhì)疏松的一個主要危險因素。

看完小編為大家解釋的運(yùn)動時關(guān)節(jié)響的原因，大家在運(yùn)動時就要多注意點，記得在平常不運(yùn)動的時候多補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣就好了。其實每天運(yùn)動一下是有必要的，不僅可以鍛煉身體，還可以讓自己的體態(tài)變得更加完美。