孕晚期吃什么好順產(chǎn) 這些食物要多吃

孕晚期吃什么好順產(chǎn)

1、飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

2、孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。

3、注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

孕晚期怎樣有助于順產(chǎn)孕晚期不能吃哪些食物孕晚期吃什么好順產(chǎn)

4、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

想要好順產(chǎn)還要做好這些

注意控制好體重

其實(shí)專家建議孕媽媽整個(gè)孕期體重應(yīng)增加25斤左右，切忌過多，否則很容易引起營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致巨大兒越來越多，妊娠糖尿病的發(fā)病率逐年上升，最終失去了順產(chǎn)的機(jī)會(huì)，所以要注意合理搭配飲食，控制好體重。

適當(dāng)鍛煉

提倡孕媽媽在孕期間要適當(dāng)鍛煉，增加分娩力量，應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。

做好充分的心理準(zhǔn)備

女性朋友們要注意做好分娩的理準(zhǔn)備，尤其是第一次分娩的媽媽，很容易出現(xiàn)恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對(duì)胎嬰兒的影響，了解生產(chǎn)過程中不同產(chǎn)程的變化以及做好配合工作。