花生銀耳粥——健腦益智抗衰老

花生是一種很常見的食材，屬于堅果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補充氨基酸和卵磷脂，對于促進代謝和促進食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補腦益智抗衰老。

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉

適宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。

2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。

3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。

功效與作用

花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。花生銀耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補腦益智的作用，對于促進代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補氣血的效果，適合身體虛弱的人群。

花生銀耳粥在制作方法，你學會吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。