降血脂的食物及蔬菜

調(diào)整血糖的飲食搭配，有蒜頭，圓蔥，雜糧，海帶絲，新鮮水果這些。血脂異常，最先需要搜索一下原因，絕大部分是由于飲食搭配生活方式不科學(xué)所造成。降低血脂是如今一個熱點(diǎn)話題。很多人挑選保健產(chǎn)品來降低血脂，實(shí)際上，一些物美價廉的蔬菜水果也具備降血脂功效。

方式/流程

1

朝天椒

朝天椒含維他命C的占比在全部食材中最大。維他命C能夠改進(jìn)機(jī)體血循環(huán)，降低毛細(xì)管延性，另外維他命C還可以減少膽固醇的成分，是一種純天然的降血脂食材。日本國專家學(xué)者發(fā)覺，辣椒素調(diào)料能推動人體脂肪的基礎(chǔ)代謝，避免身體人體脂肪的囤積，因此有降血脂和減肥瘦身的作用。

2

花菜

花菜有白、綠二種，翠綠色的也叫西藍(lán)花。二者的營養(yǎng)成分基本同樣，菜花熱量低，食物纖維成分很高，還帶有豐富多彩的維他命和礦物，因而它又被稱作“天福的靈丹妙藥“?；ú撕S酮素較多。而黃酮素是一種優(yōu)良的血管清除劑，能合理的消除血管上堆積的膽固醇，還能避免血小板的凝結(jié)，降低心臟病的產(chǎn)生。

3

四季豆

茄子皮內(nèi)帶有豐富多彩的維生素p，有明顯的軟化血管和膽固醇的作用。維生素p還能夠提升毛細(xì)管的延展性，促進(jìn)血液循環(huán)，具備顯著的活血化瘀、通絡(luò)作用。除此之外，四季豆中還帶有很多的皂草甙，也可以減少血液中的膽固醇。因而，四季豆針對高血壓、動脈硬化的病人而言是理想化的食材。

4

蒜頭

蒜頭具備顯著的降低血脂和防止動脈硬化的功效，并能合理避免血栓形成。常常服用蒜頭，可以對心腦血管病造成明顯的維護(hù)功效。蒜頭又被稱作“藥植中的金子“。

5

萵筍

中醫(yī)學(xué)覺得萵筍性涼。萵筍帶有豐富多彩的維他命和礦物，能提高腸胃腸蠕動，有非常好的潤腸功效，能協(xié)助清除腸胃中不必要的人體脂肪。海外現(xiàn)有科學(xué)研究確認(rèn)，常常服用萵筍的人，身體膽固醇的成分明顯降低，并且還能顯著的減少血壓。

6

茄子

茄子性涼味道微苦，帶有較多的茄子皂甙，可刺激性甘精胰島素釋放出來，有比較突出的降血脂功效，茄子中維生素b21、維他命C和多種多樣礦物的成分都非常豐富，能調(diào)整血糖、提升機(jī)體免疫能力的功效，又有“綠色植物甘精胰島素“的美譽(yù)。