芋頭花生黑米粥——滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便

花生是一種很常見的雜糧，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是很豐富的哦，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持身體健康是有很大的幫助作用的，花生的吃飯也有很多，下面就來(lái)介紹滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便的芋頭花生黑米粥的做法。

芋頭花生黑米粥

芋頭花生黑米粥所需材料

主要食材黑米、芋頭、花生、白糖

芋頭花生黑米粥的做法

1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。

2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。

3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。

芋頭花生黑米粥的功效與作用

芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又美味哦，同時(shí)還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。話還有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力抗衰老，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦。這樣的搭配方法滋陰補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好食譜。

芋頭花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，芋頭花生黑米粥滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目養(yǎng)胃，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。