夏季祛濕 多喝排濕粥

排濕粥：西瓜皮粥

在夏季的時(shí)候，西瓜可謂說(shuō)是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是高。夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴掀ぶ?，不僅可以強(qiáng)心補(bǔ)腦，養(yǎng)胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說(shuō)，夏季的時(shí)候，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪鞴掀ぶ唷?/p>

所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。

制作方法：要先將西瓜皮的外皮去掉，然后將去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干凈，放入粥鍋當(dāng)中。然后，在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之后，就可以直接出鍋食用了。

排濕粥：糯米紅糖粥

糯米紅糖粥是生活中很常見(jiàn)的一款甜粥，在夏季的時(shí)候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養(yǎng)胃健脾，還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣，補(bǔ)充元?dú)?，祛風(fēng)散寒。

所需食材：糯米、小米、紅糖。

制作方法：要先將糯米和小米清洗干凈，然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來(lái)煮，等到水徹底沸騰之后，再轉(zhuǎn)小火來(lái)煮，待到糯米和小米都煮爛之后，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之后，就可以關(guān)火食用了。

排濕粥：薏米紅豆粥

一直以來(lái)，薏米紅豆粥可謂說(shuō)是養(yǎng)生愛(ài)好者的最愛(ài)。因?yàn)槌丝梢詼p肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養(yǎng)胃，利尿消腫的功效。除此之外，對(duì)于體虛和氣虛的女性來(lái)說(shuō)，薏米紅豆粥還可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，排出體內(nèi)的毒素；對(duì)于因?yàn)轶w寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯(cuò)的驅(qū)寒調(diào)理功效。

所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

制作方法：要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)左右。之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來(lái)調(diào)味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。