提子一天吃多少合適？

提子糖分多，食用過(guò)多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過(guò)100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過(guò)多提子。

提子吃多了的危害:

1、腹瀉

提子的皮比較難剝，通常會(huì)連皮一起吃，可如果沒(méi)有洗干凈的話，這樣提子外皮的細(xì)菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒(méi)什么反應(yīng)，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導(dǎo)致腹瀉的情況的出現(xiàn)。

2、蛀牙

提子中含有豐富的糖類(lèi)，長(zhǎng)時(shí)間大量吃提子，又不及時(shí)的清理口腔的話，使得糖分在口腔內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能對(duì)牙齒會(huì)有損傷，導(dǎo)致蛀牙的出現(xiàn)。特別是對(duì)牙齒在發(fā)育階段的小孩子來(lái)說(shuō)更是不宜多吃提子。

3、血糖會(huì)快速上升

提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過(guò)量的話，很容易導(dǎo)致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過(guò)多的食用提子。

4、可能發(fā)胖

提子的熱量和脂肪含量都是相對(duì)較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，會(huì)攝入大量的糖分，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。特別要注意在睡前5小時(shí)，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內(nèi)發(fā)生長(zhǎng)胖的情況。不過(guò)，在飯前吃提子，能幫助補(bǔ)充能量，增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入，對(duì)于減肥是有幫助的。