精弱吃什么好？男人們吃起來(lái)！

很多的男性患上了不育癥，不育重要的原因就是患上了弱精癥，不知道是什么原因，越來(lái)越多的男人出現(xiàn)精弱的現(xiàn)象，對(duì)于精弱，男人應(yīng)該吃什么好呢?

1、維生素E

與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切的維生素E,它具有防止性器官老化，促進(jìn)空虛的輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力等很多作用。維生素E在食品的加工中被大量遭到破壞，不容易從食物中攝入，因此可服用制劑，其他維生素富含于大眾蔬菜之中，可大量食用。

2、富含性激素的食物

適當(dāng)進(jìn)食一些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物都能對(duì)精原細(xì)胞分裂和成熟起到促進(jìn)作用，對(duì)精子的產(chǎn)生很有好處。

3、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸類的食品

多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸類的食品:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致少精癥的發(fā)生。含高蛋白質(zhì)的食品有豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等;含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

患者還應(yīng)多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害男性精子，還抑制男性精子生成。戒煙、戒酒，因?yàn)榇罅匡嬀瓶蓪?dǎo)致男性精子質(zhì)量下降。并制定良好的生活習(xí)慣。