女人身體潮熱是怎么回事 均衡飲食可緩解

說起潮熱這個(gè)問題，想必很多女人都有出現(xiàn)這樣的問題，想必很多人都想知道潮熱的相關(guān)知識。別急，以下為大家介紹了潮熱是怎么回事這個(gè)問題，也介紹了緩解更年期潮熱的飲食，大家來看看吧。

生活中有部分女人發(fā)現(xiàn)身體總是一陣陣的潮熱癥狀，而且身體越來越差，最難受的是臉上一陣陣的潮熱，讓人受不了。想必很多人都有這樣的情況，對此有人問潮熱是怎么回事呢?更年期潮熱吃什么好呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

潮熱是怎么回事?

潮熱就是指按時(shí)發(fā)熱，或按時(shí)熱勢加重，如潮汐之有定時(shí)的癥狀。

下午3~5時(shí)(即申時(shí))熱勢較高者，稱為日晡潮熱，常見于陽明腑實(shí)證，故亦稱陽明潮熱。由于胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，陽明經(jīng)氣旺于申時(shí)，正邪斗爭劇烈，故在此時(shí)熱勢加重。

午后和夜間有低熱者，稱為午后或夜間潮熱。其中有熱自骨內(nèi)向外透發(fā)的感覺者，稱為骨蒸發(fā)熱，多屬陰虛火旺所致。

其中陰虛潮熱是更年期婦女最常見、最典型的癥狀，大約有85%的更年期婦女有經(jīng)歷這種癥狀。

潮熱和潮紅有什么區(qū)別?

潮紅是患者有時(shí)突然感到從胸部向頸部及面部擴(kuò)散的熱浪上延，上述皮膚部位伴有彌散性潮紅，常伴有出汗、心悸、胸悶等癥狀。

潮熱是指有時(shí)單有熱感而無皮膚發(fā)紅及出汗，潮紅和潮熱可在不同時(shí)間發(fā)生在同一婦女身上。

潮紅潮熱癥狀可持續(xù)1年以上，有5%的婦女可持續(xù)5年以上。陰虛潮熱發(fā)作的頻率個(gè)體差異較大，有些偶然發(fā)作，時(shí)間短促，有些則每天發(fā)作，持續(xù)時(shí)間數(shù)秒至數(shù)分鐘不定，嚴(yán)重時(shí)每天發(fā)作數(shù)十次，持續(xù)時(shí)間長達(dá)15分鐘。其誘因多為活動后、進(jìn)食后、穿衣蓋被過多時(shí)，緊張、焦慮不安時(shí)。這些癥狀使患者感到心神不定、情緒不佳，影響日常工作。

更年期潮熱吃什么好?

1、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

2、盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

3、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。

更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

更年期潮熱給女人帶來的影響是很大的，經(jīng)常被潮熱問題所困擾的女人們，一定要及時(shí)想辦法緩解，以上介紹的飲食緩解更年期潮熱的方法，女人們不妨都來認(rèn)真看一看吧。