肚子脹氣不能吃什么食物

很多朋友覺得自己肚子脹氣是消化問題，其實(shí)有時(shí)候肚子脹氣完全就是自己吃出來的。我們生活中有一些食物吃下去以后比較容易引起脹氣，肚子脹氣不能吃什么食物，以下三類食物如果吃多了，那么很容易造成肚子脹氣的，如果經(jīng)常脹氣的朋友喜歡吃這些食物就要引起注意了。

一、肚子脹氣不宜吃豆類食物

豆類是植物性蛋白質(zhì)的重要來源，不能吃豆類會(huì)非常不便，萬一又是素食者，問題就大了。我遇過這樣的朋友，連喝豆?jié){、吃豆腐或豆皮都會(huì)肚子痛，醫(yī)師給她的建議是放棄吃純素，或者不要一口氣吃太多豆類，先嘗試少量地吃，讓身體慢慢調(diào)整，有時(shí)會(huì)逐漸接受。

高淀粉食物

二、肚子脹氣不宜吃高淀粉食物

至于高淀粉食物，這類食材超級(jí)多，最廣為人知的是地瓜，其他還有芋頭、馬鈴薯、栗子、玉米、小麥、糯米等;我有位好友只要一吃麻?、碗?或菜頭?，就會(huì)脹氣到需要吃藥，即屬于這一類。身體分解碳水化合物時(shí)，如果消化力不佳，便難以消化完全，而腸道菌在代謝過程中，氣體本是產(chǎn)物，所以身體會(huì)不斷放屁或打嗝來排氣，否則就會(huì)脹氣;如果腸道里的益菌夠多，這種情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。倘若脹氣情況十分嚴(yán)重，除了減少高淀粉食物的攝取量，另一個(gè)辦法是少和肉類、蛋類一起吃，情況便能改善。

高纖維食物

三、肚子脹氣不宜吃高纖維食物

高纖食材固然健康，但對(duì)消化確實(shí)是挑戰(zhàn)。容易產(chǎn)氣的高纖蔬菜，例如花椰菜和高麗菜，其所含的棉籽糖和水蘇糖(屬于寡糖類)很難吸收，加上纖維質(zhì)又多，如果本身消化酶不足，便容易產(chǎn)氣;同屬本類食材的還有韭菜、洋蔥、蘿卜，建議會(huì)脹氣的朋友不要一口氣吃太多。

肚子脹氣不能吃什么食物，以上三種食物很多朋友都喜歡吃，但是肚子容易脹氣的話，還是要盡量少吃，當(dāng)然了，飯后注意運(yùn)動(dòng)也有助于消除脹氣。不然的話，肚子脹氣的情況不能保證以后也不發(fā)生的。