易怒的脾氣可以多吃這些食物

我們很多人都是脾氣暴躁，而且容易發(fā)怒，這其實是與自身的性格、修養(yǎng)、生活環(huán)境等都有很大關系，我們很多的男性朋友由于生活工作壓力大，生活瑣事等，難免都是會引起煩躁，有情緒不穩(wěn)定的時候，我們其實是可以通過一些食物來很好的調(diào)節(jié)的，一起來看看吧。

1、多吃富含鈣食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關系，當膳食中鈣含量充分時，男性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質(zhì)缺乏，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議:每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。

建議:可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物:

有些人不喜歡吃肉，也不喜歡吃一些蔬菜，最喜歡吃糖果和糕點，這種偏食是會造成我們的身體的鐵元素攝入不足，導致我們的情緒急躁易怒。

建議:易怒的人就是應該適量的多吃一些含有豐富鐵元素的食物，像動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。不僅是可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒，還能夠很好的補充我們身體營養(yǎng)，有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物:

脾氣暴躁易怒怎么辦?鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。

建議:脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

我們現(xiàn)在也是知道了飲食也是可以很好的幫助我們改善壞心情的，所以下次我們心煩發(fā)怒的時候，可以很好的嘗試上面的食物的，平時的生活中要注意飲食的均衡，不要偏食，不僅是會影響營養(yǎng)的攝入，對我們的心情和心態(tài)也是有一定的影響的。