心情低落消沉是可以吃這些食物

我們總是有心不順的時候，很多人都是喜歡通過痛哭來很好的宣泄自己的情緒，或者是做一些其他的事情來很好的轉移注意力，其實我們有也是可以通過食用一些食物來很好的緩解情緒消沉，下面小編就是為大家來進行詳細的介紹。

1、南瓜

我們在生活中食用南瓜也是可以很好的使得心情變得愉快，因為南瓜中是含有豐富的鐵和維他命B6等營物質，這些營養(yǎng)物質是可以很好的把幫助人體儲存血糖，然后把血糖轉化成葡萄糖，是可以促進大腦的興奮。

2、雞肉

雞肉中是含有豐富的硒元素，硒元素對于身體精神和情緒的調節(jié)是有重要的作用，是一種可以帶給我們好心情的食物。

3、咖啡

我們都是知道咖啡是有提神醒腦的效果，因為咖啡因是可以促進多巴胺的產生，多巴胺是可以使得我們精神集中，還可以很好的改善我們的情緒，咖啡是有很好的抗抑郁的作用，但是我們要注意在食用咖啡的時候也是要注意不要過量，過量的話是會損傷腦細胞。

4、酸奶X堅果

在酸奶中是含有賴氨酸，在堅果中是含有精氨酸，這兩種物質都是可以減少大腦中壓力激素的產生，所以我們在食用堅果咀嚼的時候，是可以很好的緩解壓力，因為咀嚼食物本身就是可以緩解壓力，我們在感覺到煩惱的時候是可以嘗試喝一些酸奶。

上面就是為大家介紹的，我們在情緒消沉的時候適合食用的一些食物，這些食物對改善情緒是有非常好的效果，所以大家是可以在身邊多準備一些，在情緒不好的時候就是吃一些，相信是會讓大家受到意想不到的效果。大家也是可以在心情不好的時候吃一些甜食。