孕婦貧血養(yǎng)生美食推薦

孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，此時可以適當吃一些具有補血作用的食物來緩解癥狀。如果孕期有輕度的貧血，可以通過食療的方法進行改善，如動物內臟、肉類食物、蔬菜水果類食物等。

一、飲食注意事項

1.補充優(yōu)質蛋白：建議每天攝入適量蛋白質，以保證機體免疫物質的合成，并且還能夠促進紅細胞生成。富含優(yōu)質蛋白的食物包括瘦肉、雞肉、魚肉以及蛋類和奶制品等。

2.補充葉酸：一般需要從孕早期開始額外補充葉酸，因為胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生大多與體內缺乏葉酸有關。富含葉酸豐富的食物主要有綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、生菜等。

3.補充微量元素及礦物質：由于大部分孕婦存在鐵元素吸收障礙的問題，因此要多吃些含鐵高的食物，例如木耳、豬肝等。另外還可以通過服用琥珀酸亞鐵片或富馬酸亞鐵顆粒等藥物來進行治療。

4.其他事項：同時還要注意補充碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)物質，避免發(fā)生低血糖或者酮癥酸中毒等情況。

二、養(yǎng)生美食推薦

1.動物內臟：動物肝臟含有較多的鐵劑，而且是小分子易消化的血紅素鐵，非常適合孕婦食用，常見的有雞肝、豬肝等。

2.肉類食物：牛肉中含有豐富的鐵劑，而且還含有大量的優(yōu)質蛋白質，孕婦平時也可以適當進食，但要注意盡量選擇瘦肉部分。

3.蔬菜水果類食物：比如菠菜、櫻桃等，其中菠菜中鐵含量豐富，同時還含有大量維生素C，有助于身體對鐵的吸收利用。而櫻桃中所含的鐵元素較高，可以在一定程度上預防或者是治療缺鐵性貧血的癥狀。

4.其它：比如紅棗糯米粥、枸杞大棗烏雞湯等藥膳，都可在一定程度上起到輔助補血的作用，孕婦可根據(jù)自己的喜好酌情選用。

對于輕度貧血的孕婦來說，在生活中可以適當吃一些補血的食物，但如果孕婦出現(xiàn)了嚴重的頭暈目眩、面色蒼白等癥狀，則需要及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。