三伏天不同體質養(yǎng)生方法有哪些 不同體質養(yǎng)生需要注意什么

很多人的體質都是不一樣的，我們養(yǎng)生需要根據(jù)不同的體質來制定養(yǎng)生計劃，否則沒注意體質，我們的養(yǎng)生工作就等于是白做了，吸收度不好，那么夏季的時候，我們養(yǎng)生有哪些方法？三伏天不同體質養(yǎng)生方法有哪些？不同體質養(yǎng)生需要注意什么？

1、不同體質養(yǎng)生注意事項

陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

平和質

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調理、心神調養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱質

此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

2、體質差要如何調理

1、食療調理體質差

體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養(yǎng)血功效的食物來進補，幫助改善體質差。

核桃燉老鴨

材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調料適量。

做法：將老鴨處理干凈之后先過沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時即可。

功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

2、運動調理體質差

體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。

3、就醫(yī)調理體質差

體質差可能是因為身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。

4、充足睡眠調理體質差

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。

5、足浴調理體質差

體質差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調節(jié)脾肺虛弱的問題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對于體質差的人來說能夠有效調理。