什么藥膳養(yǎng)生又減肥 養(yǎng)生又減肥的中醫(yī)藥膳有哪些

我們都知道中醫(yī)的博大精深，生活中有很多疾病，其實看中醫(yī)比較好，應(yīng)該要從內(nèi)開始調(diào)理，其實中醫(yī)里面也有關(guān)于減肥的知識，那您們知道中醫(yī)減肥藥膳有哪些呢？什么藥膳不僅能起到減肥的作用還有養(yǎng)生的作用呢？我們一起來看看到底有哪些藥膳。

1、中醫(yī)藥膳減肥食譜

1.蓮子百合湯

材料：蓮子、百合、豬瘦肉250克、蔥姜、食鹽、料酒、味精。

制作方法：

1、首先把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，蓮子去心，肉切成薄薄的肉塊。

2、然后把蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內(nèi)，放適量水加入蔥、姜、食鹽、料酒。

3、用大火將其燒沸后用小火煮1小時。

4、最后出鍋的時候加入味精調(diào)味即可。

功效：蓮子百合湯有益脾健胃的功能，還能養(yǎng)心神，潤肺止咳，適合心脾不足的心悸、失眠等的肥胖癥病人。

2.荷葉蓮藕炒豆芽

材料：荷葉、水蓮子、綠豆芽、蓮藕、花生油食鹽、味精、水淀粉。

制作方法：

1、首先將蓮子、荷葉加清水用火煎湯備用。

2、然后把鮮藕洗凈切成細絲，用油煸炒至七成熟。

3、接著將蓮子和豆芽放進去一起翻炒。

4、最后將煎出的湯燒上，加鹽、味精、用水淀粉勾芡，裝盤即可食用。

功效：在中醫(yī)中，蓮子有養(yǎng)腎補脾和養(yǎng)心神的作用，而荷葉則有清熱解毒的作用，將兩者結(jié)合到一起可以健脾養(yǎng)胃，消除全身浮腫的作用。

3.參芪雞絲冬瓜湯

材料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精。

制作方法：

1、首先將雞脯肉洗凈切成絲。

2、然后將黨參、黃芪洗凈與雞肉一起放入砂鍋內(nèi)加清水，用小火燉至八分熟。

3、接著將冬瓜洗凈切片放入鍋內(nèi)，加鹽、黃酒。

4、最后冬瓜煮熟透后加入少許味精，裝盤即可食用。

功效：黨參和黃芪有補中益氣、利水消腫的作用，而搭配雞脯肉和冬瓜則有健脾補氣、輕身減肥之效。

2、高效減脂的方法

一、想要瘦得快，增加體內(nèi)瘦素含量

增加瘦素？吃這些就對了

菌類：菌類含脂溶性的維生素D含量較高，對內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)有降血糖作用，能促進瘦素的合成和分泌。

苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點，此時，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。

杏仁：含有豐富的礦物質(zhì)鎂，能穩(wěn)定血糖、提高血液中的瘦素水平，是最好的零食和餐前點。杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發(fā)揮它最大的功效。

二、穴位按摩

很多人也許不知道，其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果，一直堅持下去，您的胃口會慢慢變小小。胃口小了，您攝入的熱量自然就下降了，這樣您就能輕松HOLD住身材了。

三、找個同伴一起減肥

有人每天和您討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是您天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

減脂的鍛煉方法：

如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣您一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。

記憶中的夏季總是美好的，很多美麗的邂逅也都是發(fā)生在夏季。所以，趕快努力起來，不要因為肥胖問題而毀了一個美好季節(jié)。趁著還是春季，就對自己狠一點，實在不行就作弊，也要讓自己瘦下來。為了S身材，春季減肥方法必須學(xué)起來。

四、飯后快走

飯后是身體吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，也是最容易囤積脂肪的時候，要減低身體把剛剛攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，就要馬上消耗它。在晚餐之后進行快走，是非常有效的燃燒脂肪的方法，堅持每周5次，在45分鐘之內(nèi)走完5公里的路程，這樣您會看到自己的線條越來越修長。

五、保證8小時睡眠

睡眠充足有助于減肥，而睡眠不足的人不僅早上沒有精神，而且還會引起肥胖。睡眠量會影響體重。睡眠的時間會影響人體激素分泌水平。失眠會導(dǎo)致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饑餓。如果您想減肥，保證自己每天睡足8小時吧。