水果怎樣吃更健康養(yǎng)生 常見(jiàn)水果的正確吃法是什么

在生活中有很多常見(jiàn)的水果食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適當(dāng)吃水果可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么水果怎樣吃更健康養(yǎng)生？常見(jiàn)水果的正確吃法是什么？水果的正確吃法才對(duì)健康有利，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何吃水果最好吧。

1、常見(jiàn)水果的吃法

1.荔枝

荔枝可增加食欲。荔枝的吃法：把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上一杯用荔枝葉曬干煎的荔枝茶，還能解因多食荔枝而產(chǎn)生的腹瀉。

2.菠蘿

菠蘿的吃法：先削皮去“釘”，再切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。泡鹽是為去掉菠蘿醇，以減少甚至除掉過(guò)敏原，這樣就不會(huì)發(fā)生過(guò)敏和消化不良。若泡鹽后再切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。

3.甘蔗

甘蔗的吃法：吃甘蔗從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部吃起則會(huì)越吃越淡。剩余的1/3就沒(méi)有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20~30厘米段，放入鍋里煮1分鐘后撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。

4.榴蓮

榴蓮的吃法：榴蓮以七八成熟為佳，吃起來(lái)臭味不重，初學(xué)吃者較易接受；若吃過(guò)量，會(huì)發(fā)熱導(dǎo)致流鼻血，最好將其殼煎后與淡鹽水一起服用，可降火解滯。吃榴蓮皮也解滯，用榴蓮皮內(nèi)肉煮雞湯喝，可作婦女滋補(bǔ)湯，能去胃寒。

5.西瓜

西瓜的吃法：薄皮、無(wú)核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。如果是0。5公斤1個(gè)的小西瓜，可冰凍后挖個(gè)小孔，用小號(hào)湯匙伸進(jìn)瓜里挖肉吃。如果買(mǎi)了不紅的淡味西瓜，大可把它當(dāng)成冬瓜看待，切塊連皮一起堡鴨湯加腐竹、薏米等輔料，可消暑、降壓、開(kāi)胃、消渴。

6.香蕉

香蕉的吃法：香蕉性涼，可降壓、去燥火，胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以“麻點(diǎn)”“梅花蕉”為最好，沾淡鹽水冰凍吃，口感更好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再伴上其他水果同吃，口感特好。香蕉也可切片后裹雞蛋、面粉油炸，油炸后的香蕉皮和蕉肉脆香可口。蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰涼后吃，或加入涼粉中煮，冷卻后制成香蕉涼粉糕；也可用米粉包成湯圓煮吃。

7.雪梨

雪梨的吃法：除洗凈連皮鮮吃外，可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，能清熱、治風(fēng)熱咳嗽；也可連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消暑、清肺熱、開(kāi)胃的作用。

2、荔枝吃多了怎么辦

1、荔枝火氣大，有些人吃多了會(huì)上火，爛嘴巴或流鼻血，此時(shí)可以喝一些淡鹽水或蜜糖水來(lái)緩解病情。

2、吃荔枝后，如果出現(xiàn)饑餓、無(wú)力、頭暈等癥狀，是大量食用荔枝后果糖過(guò)多，使葡萄糖相對(duì)較少而產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖，要趕緊口服糖水或糖塊，一般多能很快恢復(fù)。

3、如果出現(xiàn)抽搐、瞳孔縮小、虛脫或休克等“荔枝病”重癥者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療，靜脈推注或靜脈點(diǎn)滴50%的葡萄糖及對(duì)癥治療，可迅速緩解癥狀，治愈后不留后遺癥。

4、在吃荔枝前或吃完后，喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶、綠豆水、冬瓜水、生地湯等有預(yù)防上火和低血糖的功效。

5、因進(jìn)食荔枝而引起低血糖者，要適量補(bǔ)充糖水，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行治療。