脾胃的10個(gè)養(yǎng)生方法

臨床上沒(méi)有明確說(shuō)明脾胃的10個(gè)養(yǎng)生方法的說(shuō)法。脾胃是后天之本，氣血生化之源，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收和運(yùn)輸，因此在日常生活中需注意養(yǎng)護(hù)脾胃，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)、飲食調(diào)理、按摩保健、藥物調(diào)理等方面。

一、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

如散步、慢跑等，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)脾運(yùn)胃運(yùn)功能，有助于體內(nèi)濕氣排出，還可以改善脾氣不升、胃氣不降的情況，對(duì)于脾胃虛弱有一定的輔助治療作用。

二、飲食調(diào)理

1.規(guī)律進(jìn)食：建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯，避免暴飲暴食或長(zhǎng)期節(jié)食，以免損傷脾胃功能。

2.清淡飲食：平時(shí)應(yīng)以清淡易消化的食物為主，可以適當(dāng)吃山藥、薏米、小米、南瓜等食物，這些食物都具有補(bǔ)脾益胃的作用，能夠幫助緩解脾虛食少、脘腹脹滿(mǎn)等情況。

3.適量攝入含纖維素高的食物：比如燕麥、芹菜、玉米等，能增加胃腸蠕動(dòng)，減少宿便堆積，從而保護(hù)腸胃健康。

4.少吃油膩、寒涼的食物：如肥肉、雪糕等，否則會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響脾胃正常運(yùn)化。

5.其他情況：如果存在脾胃虛弱的情況，患者還可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

三、按摩保健

通過(guò)按摩足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、神闕穴等穴位，刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，達(dá)到調(diào)和臟腑氣血陰陽(yáng)的目的，可起到一定的溫通經(jīng)脈、理氣和胃的功效，進(jìn)而輔助調(diào)節(jié)脾胃功能。

四、藥物調(diào)理

若上述方式無(wú)法有效緩解自身不適癥狀，則考慮為疾病因素導(dǎo)致，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用人參健脾丸、附子理中丸等藥物進(jìn)行治療，但要注意用藥安全，嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議使用，不可盲目加減劑量。

此外，在日常生活中還需保持心情舒暢，切忌情緒緊張、焦慮或者憂愁思慮過(guò)多，以免引起肝郁氣滯，出現(xiàn)食欲下降、噯氣等癥狀。必要時(shí)也可前往醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科就診，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性處理。