驚蟄要注意哪些養(yǎng)生保健常識 驚蟄如何預(yù)防疾病

驚蟄作為我國二十四節(jié)氣中春季重要的一個節(jié)氣，一到驚蟄，就證明著我們進入了春天，可以開始減衣服，換上薄一點的春裝了，驚蟄節(jié)氣時，我們需要多注意自己的身體健康，注意保養(yǎng)，那么驚蟄要注意哪些養(yǎng)生保健常識？驚蟄如何預(yù)防疾??？

1、驚蟄節(jié)氣要注意養(yǎng)生

1、預(yù)防疾病

在驚蟄時節(jié)要特別預(yù)防疾病的發(fā)生，因為這是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，像感冒，皮膚病等都非常容易誘發(fā)。同時，因為氣候多變，讓人的生理功能受到了干擾，對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。

2、關(guān)注起居

冬春交替的季節(jié)，氣溫逐漸上升，人們在這個時候也特別容易匱乏，工作生活等當(dāng)面都會受到不同程度的影響，比如說上班乏累打瞌睡等等癥狀。所以，在驚蟄時節(jié)要注意起居方面的保健，可以選擇活動活動舒絡(luò)筋骨，睡前可以洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳心等等都是不錯的選擇。

3、關(guān)注飲食

在驚蟄逐漸回暖的天氣里，應(yīng)該保持清淡的飲食，以及不易口干舌燥、咳嗽的食物?？梢远喑孕迈r蔬菜等富含維生素和高蛋白的食物，也可以多吃梨子，具有滋陰清熱，潤肺止咳的功效。在驚蟄時節(jié)多吃以上食物對身體非常有益。

4、關(guān)注運動

驚蟄時節(jié)里，氣溫干燥濕熱，不適合進行太激烈的運動，需要一段時間慢慢運動開來才不會因為太急促而對身體造成負面影響，出外郊游踏青賞景，放放風(fēng)箏，騎自行車等都是非常好的運動，能夠促進血液循環(huán)，舒緩筋骨。

2、驚蟄如何養(yǎng)生

1、春季調(diào)神重養(yǎng)肝

醫(yī)學(xué)認為肝在五行中屬木，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。要想讓肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首要一條是調(diào)攝情志，怡情養(yǎng)性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化，正常情況下，七情是不會致病的。但如果思慮過度，憂愁不解，惱怒不斷，則會影響肝的疏泄，影響陽氣的升發(fā)，最終導(dǎo)致臟腑機能紊亂，疾病叢生。不懂得肝的生理特點，不注意情志調(diào)攝，便很難安然度春。下面將為大家介紹不同體質(zhì)的的精神調(diào)養(yǎng)方法。

2、陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩容易發(fā)怒，這是陰虛火旺，火擾申明導(dǎo)致的。陰虛體質(zhì)的人群應(yīng)該遵循“恬淡虛元、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強自我修養(yǎng)，學(xué)會自己控制情緒，養(yǎng)成冷靜、沉著的思考習(xí)慣，盡量少參加競爭性的文體活動，在房事上要有所節(jié)制。

3、陽虛體質(zhì)多社交

陽虛體質(zhì)的人群特點是長得比較白胖，手腳冰涼，情緒不佳。春季陽虛體質(zhì)人群應(yīng)該要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多多結(jié)交好友一起郊游踏春，多聽音樂，多看電影。

4、血瘀體質(zhì)宜練瑜伽

血瘀體質(zhì)人群口唇色暗，皮膚干燥，多黑眼圈。血瘀體質(zhì)的人群大都氣郁，除了培養(yǎng)樂觀情緒，通過聯(lián)系瑜伽來疏通經(jīng)絡(luò)和氣血也有利于改善血瘀體質(zhì)者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助于氣血運行。

5、痰濕體質(zhì)宜嘗新

痰濕體質(zhì)人群形體肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲勞。為接觸痰濕體質(zhì)者的懶散神倦，建議在平常生活中多接觸新的人和事，有意識地刺激自己神經(jīng)中樞的興奮性，讓自己處于快樂飽滿的狀態(tài)。