如何滋陰補(bǔ)氣 推薦養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食譜

如何滋陰補(bǔ)氣?很多人都有氣血不足的情況，比如說出現(xiàn)乏力，煩躁不安，食欲不振，精神萎靡等等的一些癥狀，都是氣血不足導(dǎo)致的，所以說選擇一些正確的調(diào)理方法是很不錯的，下面的這些具有滋陰補(bǔ)氣的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。

黑芝麻棗粥

材料:粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。

做法:黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，然后用小火煮成粥，食用以后放入糖調(diào)味即可。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的作用，具有滋潤五臟的功效。這道食譜可以有很好的補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以有烏發(fā)的功效，對于補(bǔ)氣有好處。

黑豆米漿

材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法:將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。放入水，趁熱放入洗干凈的枸杞子，食用即可。具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，枸杞子和黑豆具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)肝腎的功效，對于補(bǔ)氣有好處，還能有很好的促進(jìn)食欲的作用。

花生大棗燒豬蹄

材料:豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。

做法:花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，把豬蹄炸到金黃色撈出來，放入砂鍋中，放入清水，把大棗和調(diào)味品，花生一起放進(jìn)去，燒開煮爛即可。豬蹄和大棗花生都有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和作用。

關(guān)于如何滋陰補(bǔ)氣的這個問題，上面介紹了幾種食譜，這些食譜可以有很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，對于滋陰補(bǔ)氣血有幫助作用，還能有補(bǔ)肝腎的功效，如果你經(jīng)常疲勞，身體不適，可以用這些食譜來調(diào)理。