夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝 揭秘夏日養(yǎng)肝的五大要點

炎炎夏日，是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是肝臟患者，如果不做好養(yǎng)肝護肝措施，那么肝臟很容易就“受傷”了。那么夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝呢？今天告訴您5個夏季養(yǎng)肝注意事項，一起去看看學(xué)學(xué)肝臟保健法吧！

夏日養(yǎng)肝5要點力保肝臟健康

長期炎癥活動的損害，使肝病患者肝臟功能日見衰退，部分正常的肝組織也十分嬌嫩，非常容易受傷害。專家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保養(yǎng)呵護肝臟，一旦遭受到外來病毒、細菌的侵襲將導(dǎo)致肝臟功能的衰竭。

專家提醒，廣大肝病患者須百倍警惕，從五個方面做好保肝護肝的工作。

防止各類病毒、細菌感染

夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。肝炎患者一旦重疊感染其它病毒或細菌，往往可以誘發(fā)已經(jīng)平穩(wěn)多年的肝病復(fù)發(fā)加重。肝病患者應(yīng)少去人口密集的活動場所，同時注意及時接種有效預(yù)防其它病毒、細菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。

飲酒有度，防止醉酒

飲酒過量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之際大量飲酒，包括各種冰鎮(zhèn)啤酒。近期俄羅斯就出現(xiàn)了飲用啤酒導(dǎo)致甲肝流行的公共衛(wèi)生事件。

講究平衡飲食

吃什么養(yǎng)肝？養(yǎng)肝護肝的食物有講究，對絕大多數(shù)的肝病患者來說，平衡飲食的原則非常重要，具體包括以下內(nèi)容：每日進食適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，飲食要均衡搭配，不能偏食。具體說來，食物應(yīng)以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類豆制品和綠色蔬菜為主。

保持心境平和

夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟疾病密切相關(guān)。中醫(yī)認為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。中醫(yī)講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患??；而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

做到勞逸結(jié)合

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，乙肝病毒就會趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關(guān)。夏季肝病患者活動多，臥床少，肝臟的負擔(dān)本就較重，如果過勞，就會加重肝臟負擔(dān)。但過度休息又有可能使脂肪堆積，造成脂肪肝。肝病患者需要勞逸結(jié)合，尤其不能過勞。