能夠幫助補(bǔ)鐵補(bǔ)血的三種養(yǎng)生食譜

很多人都存在貧血的情況，只是有些人的情況比較不明顯，其實(shí)女性很容易出現(xiàn)貧血的問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何去補(bǔ)血的呢，補(bǔ)血一定少不了的是含有鐵元素的食材哦，下面的這些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜可以試試，不錯(cuò)的選擇，可以吃出健康。

高鐵菜式一:參歸豬心湯

功效:補(bǔ)血安神，補(bǔ)充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。

材料:豬心500克，當(dāng)歸20克，黨參20克。

做法:將清洗干凈的豬心和黨參，當(dāng)歸一起放進(jìn)鍋里，加水用大火煮開，然后再換成小火燉40分鐘，湯喝豬心都食用，豬心可蘸鹽或醬油吃。

高鐵菜式二:木耳紅棗羹

功效:木耳的含鐵量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含鐵185毫克，可以通過(guò)補(bǔ)充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強(qiáng)血液的循環(huán)能力;紅棗有活血補(bǔ)血的功效。

材料:紅棗30克，木耳10朵，蜜糖適量

做法:

1.紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部;

2.將1倒入豆?jié){機(jī)，加入適量清水、蜜糖，按“米糊“鍵，等待完成即可。

高鐵菜式三:豬血湯

功效:豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預(yù)防和治療缺鐵性貧血，豬血還含有多種微量元素，能平衡人體各種元素的吸收。這樣的搭配方法可以有很好的補(bǔ)貼的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。

材料:豬血1塊、酸菜心2片、韭菜3棵、高湯3碗、鹽半茶匙、沙茶醬2大匙。

做法:

1.豬血切成長(zhǎng)正方形的小塊，然后用開水氽一下;

2.將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘，加鹽和調(diào)味。

3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里，再盛豬血湯拌勻就可以了食用。

關(guān)于能夠補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜，具體做法大家都學(xué)會(huì)了吧，可以說(shuō)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，抗氧化能力強(qiáng)可以有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對(duì)身體健康有好處。