夏季養(yǎng)生的7大原則您一定要知道哦

想要夏季穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)囟冗^(guò)，可不能隨便地應(yīng)付哦，有很多的方面都需要注意的，那么本篇收集整理了夏季養(yǎng)生的7大原則，可供大家參考哦，下面就一起來(lái)了解吧。

——夏季養(yǎng)生的7大原則

1、防中暑

夏季養(yǎng)生必須要注意防中暑，因?yàn)橄募镜臍鉁剡^(guò)高，稍有不注意就可能出現(xiàn)中暑的可能，故一定要記得降溫防暑氣。

2、防空調(diào)病

這也是夏季常出現(xiàn)的情況，因?yàn)橐坏较募揪碗x不開(kāi)電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫工具，特別是空調(diào)房待過(guò)久，溫度很低，有沒(méi)有注意保暖的話，就容易出現(xiàn)空調(diào)病，需要謹(jǐn)防。

3、注意飲食衛(wèi)生

夏季飲食衛(wèi)生非常重，因?yàn)樘鞖庋谉嵋子诩?xì)菌滋生，速度食物腐敗，故也是為什么夏季出現(xiàn)拉肚子的情況更加嚴(yán)重的原因，食用不衛(wèi)生的食物可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、嘔吐等不良癥狀，所以一定要注意避免。

4、注意適度鍛煉

夏天不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成我們的精液消耗過(guò)大，對(duì)身體不好，那么可以選擇強(qiáng)度較低的慢跑、打太極、瑜伽等，適量出汗就好。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季出汗量大，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要，否則會(huì)造成體內(nèi)水分的缺失，引起中暑對(duì)健康不利，適量飲水，促進(jìn)排尿可以起到排毒的作用，降溫的效果，是很重要的哦，也可以通過(guò)一些湯、茶之類的有利于身體的，切記少喝飲料。

6、注意穩(wěn)定情緒

中醫(yī)認(rèn)為夏季一定要注意養(yǎng)心，那么就要“戒燥戒怒”，尤其是我們中老年人需要特別注意這方面，因?yàn)橄募臼歉哐獕旱雀呶＜膊〉陌l(fā)作高峰，故一定要注意靜心靜養(yǎng)。

7、謹(jǐn)防疫病

夏季也是一些微生物高速生長(zhǎng)的時(shí)候，所以我們平時(shí)一定要注意衛(wèi)生管理，特別是現(xiàn)在本就處于疫情防控期間，所以避免傳播，大家一定要注意哦。