掌握正確的養(yǎng)生時間

現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生，但有的人只是懂得養(yǎng)生的方法，并不懂得最佳的養(yǎng)生時間，往往事倍功半，而且也容易對身體造成傷害，反而達不到養(yǎng)生的目的，所以很有必要掌握一下最正確的各種養(yǎng)生時間，以免犯錯。

水果最好在飯前1小時吃，才不會使體內的白細胞增多，才可以更好地保護人體的免疫系統(tǒng)，因為有了水果墊底，減肥的人還會借此機會少吃一些哦!

三餐準時吃：

早上7點－9點前吃早餐，11點－12點半吃午餐，晚6點－7：30吃晚餐，是最佳的用餐時間段，養(yǎng)成按時吃飯的好習慣不但有利于腸胃的消化，還是一種很好的養(yǎng)生方法。

其它安排：

上午8點到10點，下午4點到7點是適合任何年齡段曬太陽的最好時間，這時候的紫外線已經(jīng)不那么強了，不會對皮膚造成嚴重地傷害，人體還能產生維生素D。

喝茶要在飯后1小時，如果飯后很快就開始喝茶的話會影響鐵的吸收，長期下去會導致貧血。

飯后3分鐘刷牙、漱口最好，以免口腔中的細菌分解食物的時候產生的酸性物質腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

下午1點進行午睡比較容易。晚上并不是越早睡越好，10點到11點上床為宜，在0點能夠進入深睡狀態(tài)就很好了。當然老年人可以根據(jù)自身的情況，并不一定非要按最佳時間休息。

傍晚鍛煉有益健康，因為此時人的各項感覺都最敏感，全身的協(xié)調能力也最強，心律及血壓都相對平穩(wěn)，也是最為安全的。

睡前喝牛奶這個做法是正確的，一方面牛奶有催眠的作用，另一方面牛奶中的鈣可以在夜間保護骨骼。

睡前洗溫水澡可以促進血液循環(huán)，幫助入睡。

0點到早上6點是皮膚新陳代謝最旺盛的時段，所以睡前對皮膚護理是營養(yǎng)、保護皮膚的最佳時間。