立秋養(yǎng)生要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立秋，在這之后的天氣是會(huì)越來(lái)越?jīng)鏊牧?，因此不少人在這時(shí)候都會(huì)選擇多做運(yùn)動(dòng)了，這的確是很不錯(cuò)的一個(gè)做法了，可以很好的提高我們身體的免疫力，但是也要注意了，立秋運(yùn)動(dòng)也有注意事項(xiàng)哦，下面就讓我們一起看看吧。

注意安全不損傷

秋天氣溫下降，時(shí)常陰雨連綿，這樣的環(huán)境下對(duì)于我們的身體健康就有比較大的考驗(yàn)了，所以我們?cè)诿看芜\(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)哦。

注意受涼不感冒

立秋后早晚溫差較大，加上烈夏過(guò)后，貪涼飲冷，脾胃受損，運(yùn)化失常，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，受到風(fēng)邪，容易使人患上了夾濕型感冒。如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要根據(jù)室外的天氣情況選擇衣服，以防著涼。在鍛煉時(shí)衣服不宜一下子全脫了，應(yīng)該在熱身運(yùn)動(dòng)之后，待身體發(fā)熱發(fā)汗之后，再選擇減少衣物，這是我們需要去注意的了哦。

注意補(bǔ)水不秋燥

秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則，多喝水是非常有必要的，如果我們出現(xiàn)了缺水的情況，那么就會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成比較大的傷害了，需要我們注意才行哦。

上面我們我們給大家介紹的就是秋季運(yùn)動(dòng)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候要小心的情況是比較多的了，特別是要注意保護(hù)我們身體的健康，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而讓我們身體受到傷害哦，而且還要注意預(yù)防感冒，多喝水，這樣運(yùn)動(dòng)才健康哦。