立秋養(yǎng)生方法 注意起居和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在雖然天氣還是比較炎熱的，但是實(shí)際上這時(shí)候已經(jīng)不再是夏季了哦，已經(jīng)到了立秋這樣的節(jié)氣，只是不少人都沒有注意到，這時(shí)候我們?nèi)梭w會(huì)發(fā)生比較大的變化，那么具體應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥，所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常需要去注意和重視在這時(shí)候的養(yǎng)生了，否則就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體不適的情況了哦。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來(lái)。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收“的時(shí)候，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者，這是我們大家很需要去注意的一個(gè)情況了哦，這時(shí)候?qū)τ谖覀兊慕】涤绊懯潜容^大的了，如果我們不能對(duì)這樣的情況有所重視，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，不利于我們的健康哦。因此在這時(shí)候我們是很需要多運(yùn)動(dòng)的哦。

上面我們就給大家介紹了立秋的一些保健方法了，可以發(fā)現(xiàn)在夏秋交替的時(shí)候，我們?nèi)梭w是最容易出現(xiàn)問題的了，所以一定要注意養(yǎng)生才行，首先就要注意平時(shí)的生活了，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣很重要，而且還要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行哦。