芒種節(jié)氣養(yǎng)生方法 飲食運動起居都重視

在二十四節(jié)氣中的芒種時，這時候我們就會發(fā)現(xiàn)天氣是越來越炎熱和濕潤了，濕熱的天氣讓很多人都感覺是非常難受的了吧，這時候我們就要注意及時的進行養(yǎng)生了，否則不利于身體健康，那么芒種養(yǎng)生應該怎么做呢，飲食運動和起居都要注意了，一起看看吧。

起居養(yǎng)生

起居方面，要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;

在這芒種時節(jié)最好在中午能小休息一會，最好是可以休息30分鐘至1個小時的時間，這樣可以解除疲勞，也非常利于健康，如果我們不能有足夠的休息，那么就會讓我們自己出現(xiàn)犯困的情況，很容易就疲勞了影響生活。

飲食養(yǎng)生

芒種時節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。在這樣的天氣中，經(jīng)常會出現(xiàn)腎氣、困腸胃，這樣就會使人容易感到食欲不振、精神萎靡，所以這個時期的學生、司機及高空作業(yè)的人，一定要防止夏打盹啊，以防影響學習或發(fā)生人身安全，夏季的時候我們一定要保證足夠的睡眠，而且還要多吃含鉀的食物了，糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等，都是很好的選擇。

運動養(yǎng)生

芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以“芒種“命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時節(jié)鍛煉，可于芒種時開始，練至夏至為止。

芒種時節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系，而且我們在芒種的時候進行一些適量的運動，對于身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們有效的起到鍛煉身體的作用。

上面給大家介紹的芒種養(yǎng)生方法，大家在經(jīng)過了介紹之后就一定能夠有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這樣的情況都是我們很常見的了，但是并不是所有人都是可以做到的了，大家在看完了之后就一定要重視起來，每天都這么做才健康。