久坐族如何養(yǎng)生 三個(gè)保健常識(shí)

現(xiàn)在的人們工作壓力大，一些長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人們不僅會(huì)導(dǎo)致視力的下降，而且還會(huì)誘發(fā)其他疾病的發(fā)生哦，您知道久坐族嗎，它是一種長(zhǎng)期坐著工作學(xué)習(xí)的一種統(tǒng)稱。久坐族對(duì)健康不利，您知道應(yīng)該如何保健的嗎，下面的這些方法可以幫助您。

1、多眨眼

長(zhǎng)時(shí)間地用眼，眼睛必然會(huì)覺得非常疲勞，日復(fù)一日，視力會(huì)明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望遠(yuǎn)方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡(jiǎn)單的方法，那就是眨眼。久坐族對(duì)眼睛是有一定的傷害的，所以為了緩解眼睛疲勞，可以選擇多眨眼，可以做眼保健操，可以緩解眼睛不適。

2、多轉(zhuǎn)頭

長(zhǎng)時(shí)間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業(yè)病。頸椎病還會(huì)累及其它神經(jīng)和組織，造成手指發(fā)麻、頭暈、眼花、惡心等癥狀。長(zhǎng)期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會(huì)降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護(hù)好我們的頸椎。久坐族會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，所以多轉(zhuǎn)頭，注意頭部和頸部的運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以減少壓力，而且還會(huì)減少頸椎病的發(fā)生。

可以采用轉(zhuǎn)頭的方法，盡量將頭向后仰，再盡量低頭，然后緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，最后把頭向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)。經(jīng)常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對(duì)于頸部的甲狀腺也是有好處的。

3、多揉腰

很多人在疲勞的時(shí)候，都會(huì)感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會(huì)更加明顯，不過，這個(gè)時(shí)候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經(jīng)期延長(zhǎng)。

久坐族應(yīng)該如何保健和養(yǎng)生的這個(gè)問題，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以幫助您緩解久坐族導(dǎo)致的一些副作用的發(fā)生，比如說頸椎病啊，或者是視力下降眼睛疲勞，還有就是腰椎疾病的發(fā)生哦，大家可以試試這些小方法哦。