男性白領的4個日常養(yǎng)生保健法

由于工作繁忙的原因，很多男性朋友經常抽不出時間來運動，長久如此，身體也就逐漸變成“亞健康“了，對此，小編建議廣大男性白領平時一定要重視養(yǎng)生保健，下面小編就來給各位介紹4個適合男性保健的日常養(yǎng)生方式，讓各位男士不用特意抽出時間去運動，就能達到健康養(yǎng)生的效果。

1、少量多次喝水

男性朋友平時在喝水的時候應遵循小口喝、少量多次的原則，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災“，也就是水腫。

2、補充適當?shù)谋窆?/p>

平時多吃一些保濕的水果和蔬菜很有必要，這樣才能由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、騎自行車上班健身效果很好

騎自行車是一種有氧健身運動，如果辦公地點離家近的話，建議可以放一套革履西裝在辦公間，騎著自行車上班這是全球最流行的白領上班曲。

4、聳肩運動防治頸椎病

頸椎問題是白領的通病，對此，男性朋友平時可以坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10—12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。也可以使用頸椎按摩器等工具。

以上就是有關“男性白領的日常養(yǎng)生保健法“的相關介紹了，男性朋友們在看完文章后想必也都知道應該怎么做了吧。想要健康長壽，加強運動鍛煉，增強身體素質是很有必要的，如果平時實在抽不出時間來運動健身，不妨試試通過文中介紹的幾個方法來幫助強健身體，以擺脫亞健康的體質。