男性最好的養(yǎng)生保健法——睡覺

每個人都希望自己長命百歲，但是我們也知道正常情況下男性比女性的壽命會短一些，這主要是因為男性朋友的生活工作壓力過大導致的，那么男性朋友在平常生活當中應該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?其實，大量研究都表明男性朋友最好的保健工作就是睡覺了，一起來看一下吧。

失眠不僅會降低人們的智力，并且會影響到人們的正常生活，人體的免疫力也會下降，如果一個人經(jīng)常睡眠不到六個半小時的話，那么很容易透支自己的健康，并且會加快機體的衰老速度，從而會縮短人的生命，這一層面來說，要想有良好的睡眠，就要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，最好是早晨七點左右起床，晚上10點半睡覺，并做到上床半個小時之后就要入睡，夜晚最好不要清醒，或者最多清醒一次，不會出現(xiàn)多夢或者噩夢的現(xiàn)象。

如果一個人經(jīng)常睡眠不足或者睡眠質量不好的話，那么就會出現(xiàn)頭痛甚至疲勞的現(xiàn)象，長期處于疲勞的狀態(tài)，機體就會產(chǎn)生一些病理變化，比如說肝臟健康受到影響，進而為許多疾病埋下禍根。人體當中其實有一個控制睡眠的時鐘，位置在下丘腦部位，決定不同年齡人群睡眠時間的長短，剛出生的孩子一天要將近十二十個小時，三歲孩子每天睡十多個小時，成年人則需要6到8個小時，當生物鐘受到破壞之后，那么就會發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象。

現(xiàn)在人們的生活工作壓力是特別大的，特別是廣大男性朋友很多人要日復一日的加班，或者要忙于應酬，這樣就會剝奪正常的睡眠時間，如果男性睡眠時間不足的話，那么就會導致自己機體容易衰老，并且也會縮短自己的壽命。