如何正確養(yǎng)生好呢

隨著現(xiàn)在人們的壽命在不斷縮減，越來越多的朋友開始關注養(yǎng)生這塊內(nèi)容。說到養(yǎng)生，不管是網(wǎng)絡上，還是報紙雜志上都是款款而談的。各種各樣的養(yǎng)生方法也讓大家選花了眼，因此要找到一個正確的養(yǎng)生方法是勢在必行的，那么如何正確養(yǎng)生好呢?針對大家提出的疑問，今天就讓我為朋友們找到一個最完美的答案。

常做深呼吸

人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

每工作兩小時休息10分鐘

長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

多做有氧運動

運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。

長期、規(guī)律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

常吃補鐵食物

“鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

綠植擺放到位

在陽光照射下，綠植發(fā)生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們爭搶著吸收氧氣。

因此，陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測器“，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質(zhì)量。

勤開窗通風

國內(nèi)一項調(diào)查顯示，60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室內(nèi)氧氣會逐漸減少。