夏季要從起居養(yǎng)生 幫助促進(jìn)健康

大家在夏季的時候養(yǎng)生需要注意的情況比較多，這時候的溫度是非常高的，所以我們應(yīng)該對養(yǎng)生方法有了解，這樣才能讓我們在夏季的時候更健康，特別要在起居上有所重視才行，那么具體大家夏季如何養(yǎng)生比較健康，下面就讓我們看看吧。

夜臥早起

我們在夏季的時候養(yǎng)生要注意，這時候大家應(yīng)該堅持晚睡早起的規(guī)律生活才行，這樣能幫助我們消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30，這樣的睡眠對健康有好處。不過因夏季人易犯困體乏，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害，這時候就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。同時還容易使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以這時候就需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。

合理著裝

同時夏季的時候由于天氣炎熱，在著裝上需要時刻注意，保持身體舒適才行，在這時候我們應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇針織衫，這樣易于身體排汗。而且我們在夏季的時候還應(yīng)該注意勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換，這樣對我們避免濕氣影響有所好處。

貪涼也要有道

同時在夏季天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳，的確，這樣的做法可快速降溫。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。所以說炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，因此避暑也要掌握方法才行，首先我們應(yīng)該在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，運(yùn)行時間不宜超過2小時，2小時左右應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時，不可驟冷驟熱。而且身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風(fēng)扇吹;睡覺時，風(fēng)速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風(fēng)扇對著頭部吹。

夏季大家養(yǎng)生要注意的問題比較多，這時候大家應(yīng)該注意休息好，保持充足睡眠很重要，同時夏季還一根根合理的選擇著裝，大家應(yīng)該注意寬松吸汗才行，而且夏季的時候我們貪涼的時候需要注意的情況也比較多，大家應(yīng)該合理起居才行。