讓寶寶更聰明 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃3種食物

對于懷孕的媽媽們來說，在這個特殊的時期，她們?nèi)f事都十分的小心，不論是在日常的生活中，還是飲食上也都是小心翼翼。因為要給肚子里的寶寶補充營養(yǎng)，所以她們對于食物的選擇也都十分的注重。中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法，所以想要寶寶聰明，準(zhǔn)媽媽們可以食用這些具有健脾補腎功效的食物來益智。

核桃仁

有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外收獲：核桃仁如果去內(nèi)皮生吃，潤腸通便功效較明顯，適合有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。

花生米

花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

大棗

中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，每天服用最好不要超過3顆。

意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。