夏季養(yǎng)生注意睡眠 避免盲目貪涼

夏季的時候是一年之中最炎熱的時候了，這時候人們的體力以及精神的消耗都是非常大的，這時候很多人都容易因?yàn)橄募镜母邷赜绊懡】?，這是讓人很煩的，那么具體夏季的時候我們有哪些好方法可以促進(jìn)我們健康，一起看看具體大家應(yīng)該怎么做。

起居保健睡眠

在夏季的時候我們養(yǎng)生要注意，這時候首先大家應(yīng)該重視作息才行，這時候我們適合晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。經(jīng)過-上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內(nèi)，這樣的作息是比較健康的，同時夏季的還是要注意，在飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒才行，否則容易因?yàn)楹畾馇忠u身體，導(dǎo)致出現(xiàn)身體問題。

盛夏居室的布置

夏季的時候要把家里布局好才行，對于多余的或暫時不用的家具我們要搬掉，這樣可以讓居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽，對我們降溫有好處。用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼，這樣會給我們從心里帶來溫暖，還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅，這樣對夏季降溫有好處。

夏天不宜盲目貪涼

夏季的時候我們?nèi)绻?jīng)常用涼水沖腳，腳受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病，這樣對健康是沒有好處的，所以應(yīng)該避免這樣的做法。同時夏季吹電扇的時候也要小心，首先吹風(fēng)不宜過大;不宜對人直吹;不宜持續(xù)固定對身體某個部位吹風(fēng)，宜吹吹停停;出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng)，學(xué)會正確使用才行。

夏季的時候大家養(yǎng)生要掌握方法才行，上面介紹的這些情況都是我們夏季養(yǎng)生要注意的，首先這時候?qū)τ谒呓】滴覀円匾?，同時還應(yīng)該避免盲目的貪涼，雖然說夏季的時候應(yīng)該適當(dāng)降溫，但是如果盲目降溫貪涼，這樣只會影響健康。