炎炎夏日如何輕松養(yǎng)生 快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧

夏天的時(shí)候，由于天氣過(guò)于炎熱，我們的身體很容易就會(huì)出現(xiàn)一系列不適的癥狀。輕則出現(xiàn)食欲減退，精神不振，重者可能會(huì)出現(xiàn)中暑昏厥現(xiàn)象。因此，夏天的時(shí)候一定要注意養(yǎng)生。下面我們就來(lái)了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生的，大家學(xué)著做一做，可以有效的幫助我們度過(guò)炎熱夏日，甚至還可以幫助我們預(yù)防冬天的疾病。

夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、早上要養(yǎng)胃

早上喝一杯溫開(kāi)水，可以幫助我們滋養(yǎng)胃部，這并不是西方醫(yī)學(xué)的專利。從幾千年前開(kāi)始，中醫(yī)就已經(jīng)有了早上養(yǎng)胃這種說(shuō)法。在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間滋養(yǎng)胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫(yī)建議我們每天早上可以在七點(diǎn)的時(shí)候，喝一杯溫開(kāi)水，大概在一百毫升左右，然后在7點(diǎn)半的時(shí)候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預(yù)防十二指腸潰瘍，預(yù)防一系列的胃腸道疾病。

2、中午要養(yǎng)心

中國(guó)人有睡午覺(jué)的習(xí)慣，這是由于在11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段正好是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，是在一天中最利于養(yǎng)心的時(shí)刻。我們可以在這個(gè)時(shí)候選擇美美的睡上一覺(jué)，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護(hù)心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護(hù)心臟的經(jīng)絡(luò)，分為心經(jīng)和心包經(jīng)。我們可以在午飯后半個(gè)小時(shí)左右刺激這兩條經(jīng)脈，可以幫助我們?cè)黾有呐K的供血功能。這種方式對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤其適用，對(duì)老年心臟病也有著很好的調(diào)理作用。

3、晚上要養(yǎng)脈

從中醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)講，如果我們的經(jīng)脈更加通暢，那么我們的氣血流動(dòng)也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)候，是我們疏通經(jīng)脈的最好時(shí)機(jī)。如果在這個(gè)時(shí)候疏通經(jīng)脈，不但可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的協(xié)調(diào)功能，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)元?dú)狻Ｎ覀兛梢栽谶@個(gè)時(shí)候用手指來(lái)梳頭，在中醫(yī)推拿里這一招被稱之為拿五經(jīng)，可以幫助我們疏通頭皮經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，還可以促進(jìn)新陳代謝。睡覺(jué)之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補(bǔ)腎臟。

溫馨提示

在睡覺(jué)之前，我們也可以嘗試一些養(yǎng)生的按摩方法。我們可以在睡前捶一下自己的后背，可以幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善睡眠狀態(tài)。很多人的睡眠質(zhì)量都不好，睡前虛掌輕輕的拍自己的脊柱兩側(cè)，可以有效的幫助他們盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。