補(bǔ)充維生素后減肥

部分減肥人群會通過服用維生素B族或者維生素C來減肥，維生素是人體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)，在人體生長發(fā)育及代謝過程中發(fā)揮著重要作用。但維生素B族或者維生素C在人體內(nèi)參與了糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，甚至可以影響脂肪的分解，因此在減肥時適量補(bǔ)充維生素對減肥有一定輔助作用。

1、維生素B1：又叫硫胺素，具有抑制糖分解，防止出現(xiàn)脂肪肝等功效，是輔助減肥的營養(yǎng)元素之一;

2、維生素B2：又叫核黃素，也叫抗腳氣病素，具有促進(jìn)人體正常代謝和脂肪、蛋白質(zhì)的代謝的作用，可輔助減肥;

3、維生素B3：又叫煙酸，可以抑制食欲，減少脂肪的吸收，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝，從而有助于減肥;

4、維生素B5：又叫泛酸，可以促進(jìn)人體新陳代謝和脂肪、蛋白質(zhì)的消化，適量補(bǔ)充對于減肥也有一定的積極作用;

5、維生素B6：又叫吡哆素，可以促進(jìn)脂肪的分解，并且可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

6、維生素B12：又叫鈷胺素，具有促進(jìn)新陳代謝和改善脂肪、蛋白質(zhì)、糖、脂肪代謝的作用，適量補(bǔ)充對于減肥也有一定的積極作用。

減肥人群適量補(bǔ)充維生素可以改善新陳代謝，并且有助于減肥，但僅通過補(bǔ)充維生素并不能達(dá)到減肥的目的，還需要合理控制飲食和增加運(yùn)動量，才能更好地減輕體重。建議減肥人群均衡飲食，合理補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素，同時可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、燕麥等，并且根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。