秋季多吃雪梨養(yǎng)肺？最適合秋季吃的5種養(yǎng)生食物，快快吃起來！

到了秋天又是疾病多發(fā)的季節(jié)，由于天氣干燥溫度降低，對(duì)人的身體造成的影響比較明顯，各種疾病也就容易發(fā)作。在秋天一定要注意好養(yǎng)生的方式，否則就很容易引起身體負(fù)擔(dān)加重，最常見的也就需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整。

秋天應(yīng)該吃些什么食物？

1、多喝豆?jié){

豆?jié){是常見的早餐之一，很多人都會(huì)選擇豆?jié){和油條作為主要的食物。豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且有利于身體營養(yǎng)吸收，因?yàn)槎節(jié){的蛋白質(zhì)并不屬于劣質(zhì)蛋白，而是優(yōu)質(zhì)蛋白的一種，并且脂肪含量較低，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。加上豆?jié){中含有卵磷脂的成分，能夠有效的保養(yǎng)心血管，避免心血管風(fēng)險(xiǎn)。

2、蓮子

蓮子是生活中常見的一種食物，同樣也屬于為中藥，偶爾吃蓮子可以有效的調(diào)養(yǎng)心神，改善精神狀態(tài)。由于秋天氣候變化加上溫度降低，會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生一定的刺激，蓮子有健脾止瀉的作用，也就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸觼砀纳葡绬栴}。

3、南瓜

南瓜可以說是很多人喜歡的養(yǎng)生食物之一了，因?yàn)槟瞎喜粌H含有大量的營養(yǎng)，還不含有糖分，即便是糖尿病人也可以通過南瓜來進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。并且南瓜中的果膠和膳食纖維，都能夠很大程度的改善消化道功能，不僅僅減少了消化道受到的傷害，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

4、芝麻

由于秋天比較干燥，有一些皮膚病的患者就很容易受到影響，皮膚干燥沒有光澤是常有的事情。什么中含有不飽和脂肪酸，如果攝取一定量的芝麻，就可以幫助皮膚鎖住水分，不容易使水分流失，同時(shí)芝麻也能夠養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，避免頭發(fā)在秋季過于干枯。

5、雪梨

秋季最常見的也就是呼吸道疾病反復(fù)發(fā)作的問題，所以，咳嗽咳痰就成為了大多數(shù)人最頭疼的癥狀。雪梨有止咳潤肺的作用，在秋季吃一些雪梨能夠有效的緩解呼吸道疾病的癥狀，并且有的時(shí)候還能夠起到預(yù)防效果。

到了秋天，身體往往會(huì)因?yàn)闅夂虻母淖兌霈F(xiàn)一些問題，最常見的也就是抵抗力下降，疾病復(fù)發(fā)。這些問題需要在入秋之后，快速對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，才能夠有效預(yù)防。不過日常生活中預(yù)防的都是一些小病，如果出現(xiàn)明顯的不適感，最好還是到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。