煙對身體有哪些危害
吸煙對身體的危害主要體現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)損傷、心血管疾病風險、致癌作用、生殖功能損害和加速衰老五個方面。
1、呼吸系統(tǒng)損傷：
煙草煙霧中的焦油會附著在支氣管和肺泡表面，長期吸煙可導(dǎo)致慢性支氣管炎，表現(xiàn)為持續(xù)性咳嗽、咳痰。煙霧中的一氧化碳會降低血液攜氧能力，加重肺氣腫患者的呼吸困難癥狀。約80%的慢性阻塞性肺疾病患者有長期吸煙史。
2、心血管疾病：
尼古丁會使血管收縮并升高血壓，吸煙者發(fā)生冠心病的風險是非吸煙者的2-4倍。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致心肌供氧不足，可能誘發(fā)心絞痛。每天吸煙20支以上的人群，心肌梗死發(fā)生率顯著增加。
3、致癌作用：
煙草中含有70多種致癌物質(zhì)，長期吸煙者肺癌發(fā)病率是不吸煙者的15-30倍。吸煙還與口腔癌、喉癌、食道癌等多種惡性腫瘤密切相關(guān)。吸煙量越大、年限越長，患癌風險呈指數(shù)級上升。
4、生殖功能損害：
男性吸煙會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，活性降低，增加不育風險。女性吸煙可能引起月經(jīng)紊亂、卵巢功能早衰，懷孕期間吸煙更易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩。被動吸煙的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的概率比常人高67%。
5、加速衰老：
吸煙會消耗體內(nèi)維生素C，導(dǎo)致皮膚膠原蛋白流失，出現(xiàn)皺紋、膚色暗沉等早衰現(xiàn)象。煙霧中的自由基會攻擊細胞膜，加速全身器官功能衰退。長期吸煙者比同齡人看起來平均顯老5-8歲。
建議吸煙者逐步減少吸煙量直至完全戒除，可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。日常多食用富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃等，有助于修復(fù)吸煙造成的氧化損傷。堅持有氧運動能改善肺功能，快走、游泳等都是不錯的選擇。保持充足睡眠和良好心態(tài)，有助于減輕戒煙過程中的戒斷反應(yīng)。定期進行肺功能檢查和胸部CT篩查，可早期發(fā)現(xiàn)吸煙相關(guān)疾病。
