減肥瑜伽為您塑造身形

　　大家應(yīng)該都知道，多做瑜伽不僅僅可以強(qiáng)身健體，還能夠有效的消除身上多余的脂肪，合身型變得更加緊致，曲線更加動(dòng)人。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，減肥瑜伽動(dòng)作，希望能幫助愛美者，恢復(fù)窈窕身材。

　　一、動(dòng)作要點(diǎn)，雙腿屈伸坐直，側(cè)身，將左腳收回放到右腳大腿之下;將右腳向后伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐;左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。主要鍛煉部位，腰腹、大腿、肩膀。初學(xué)的MM可以這樣做，把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動(dòng)作。

　　二、動(dòng)作要點(diǎn)，身體站直，屈膝，向后做拱橋;雙手分開稍微比肩寬，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。換左側(cè)做同樣練習(xí)。這種減肥瑜伽動(dòng)作是主要鍛煉部位，腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。注意，這個(gè)動(dòng)作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)，以防拉傷哦!

　　三、動(dòng)作要點(diǎn)，以狗伸展式為基礎(chǔ)，把腳向右收回，身體向前，以手支撐上半身;注意手肘盡量成90度，將身體重心慢慢前移;慢慢抬起雙腳，注意雙腿要伸直，保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。主要鍛煉部位，手臂、大腿、小腿、腰腹。注意，這個(gè)動(dòng)作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)，以防扭傷哦!

　　四、動(dòng)作要點(diǎn)，以下犬式為基礎(chǔ)進(jìn)入倒立練習(xí)，吸氣，雙腳向上跳到靠墻手倒立，雙腿分別向前向后彎曲，這也是減肥瑜伽動(dòng)作的一種。它主要?dú)灉缰镜牟课皇?，手臂、腰腹、大腿。注意，這個(gè)動(dòng)作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，可以先靠墻練習(xí)，注意手臂要伸直，做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)，以防拉傷哦!

　　五、動(dòng)作要點(diǎn)，自然站立，身體向右轉(zhuǎn)，慢慢抬起左腳，右手抓住右腳背，重心移至左腳，上身稍稍向右前方傾斜，右手向右前方伸直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。主要?dú)灉缰静课唬?、手臂、大腿、臀部?/p>

　　六、動(dòng)作要點(diǎn)，自然站立，抱膝，將重心移至左腳;右手扶右腳背，幫助抬起右腳，減肥瑜伽動(dòng)作要注意雙腿要保持伸直，不要屈膝，右腿盡量貼近身體;左手向左上方拉伸。換側(cè)做同樣練習(xí)。主要?dú)灉缰静课唬?、大腿、小腿。注意，這個(gè)動(dòng)作比較難，初學(xué)的MM可以先慢慢來，做動(dòng)作時(shí)記住要保持均勻的呼吸，不要閉氣，不要勉強(qiáng)，以防拉傷。

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　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于減肥瑜伽動(dòng)作已經(jīng)有了一定的了解。最后提醒愛美者，如果您想達(dá)到理想的瘦身效果，必須每天堅(jiān)持鍛煉。