瑜伽球幫你恢復(fù)窈窕好身材

　　瑜伽是減肥健身的好方法，不僅可以幫助塑身纖體，還能修身養(yǎng)性，所以瑜伽稱得上是最好的減肥運(yùn)動(dòng)了。下面就介紹幾個(gè)用瑜伽球來健身減肥的簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　1)雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。

　　2)一條腿壓在瑜伽球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　3)坐在球上，雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　4)上身趴在球上，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　好的身材是來源于自己不間斷的努力鍛煉，瑜伽球幫助您快速可以達(dá)到瘦身減肥的目的，輕松幫你打造完美身材。

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