夜貓子該做的減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　很多人工作忙碌，生活不規(guī)律，所以很容易肥胖，那你有沒有聽過夜間減肥瑜伽呢，在夜間最適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：

　　1秒1次，連續(xù)5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手。上下算1次。(尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習(xí)!)

　　左右鐘擺運(yùn)動(dòng)：

　　左右腳各做30次。股關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)是不可少的!從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動(dòng)，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續(xù)擺動(dòng)。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動(dòng)哦!

　　同時(shí)用兩肩以肩膀?yàn)閳A心畫圓，順時(shí)針10次后換逆時(shí)針10次。

　　左右觸膝運(yùn)動(dòng)：

　　左右腳各做5次。腳往側(cè)邊抬起，膝蓋盡量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動(dòng)的另一只腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　如果你經(jīng)常加班熬夜的話，就來學(xué)一學(xué)這招夜間減肥瑜伽吧，讓你在夜間偷偷的瘦下來。

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