肩頸瑜伽告別酸疼的好方法

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　　很多工作造成了人們肩頸酸疼的現(xiàn)象，而練習(xí)肩頸瑜伽就可以很好的幫您緩解此癥狀，是您最有效的告別酸痛的方法。對此，下面就來看看肩頸瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作。

肩頸瑜伽告別酸疼的好方法

　　駱駝式瑜伽姿勢

　　功效：這個(gè)體式可以幫助我們擴(kuò)展胸部，改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。這種瑜伽動(dòng)作是通過伸展脊椎和肩膀，增加女性身體的柔軟度。

　　體位一：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

　　體位二：慢慢恢原來姿勢，臀部坐在腳跟上，上身向地面下壓，額頭點(diǎn)地，以嬰兒式作休息。

　　上文是關(guān)于肩頸瑜伽做出的介紹，小編提醒：記住向后彎腰時(shí)，盆骨和大腿要用力前頂，大腿和臀部的肌肉要收緊，才不會(huì)受傷哦！

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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