腹部減肥瑜伽打造迷人曲線

　　腹部是最容易堆積肥肉的，而通過練習腹部減肥瑜伽就可輕松的甩掉贅肉。初學者可通過減肥瑜伽視頻進行學習。另外，進行減肥瑜伽下載也是目前極為常見的學習方式。對此，下面就來介紹看一下簡單的腹部減肥瑜伽動作。

　　熱身：躺臥式瑜伽姿勢

　　①平躺在地板上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置于身體兩側，掌心向下。

　?、谟秒p手抓住左小腿從左側向身軀拉近。

　?、圩笫帜粗浮⑹持负椭兄缸プ∧_趾，慢慢將其拉伸。注意，此時應盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。

　?、苡沂直ё∽笸?，將它拉向身軀，此時，臀部會被抬升，但應注意不要縮起雙肩。

　?、菥S持這個動作并作七次呼吸運動。還原，換腳。

　?、傧蜃髠忍稍诘厣希p臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。

　?、陔p腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

　　③維持動作并做幾次呼吸運動。還原，轉到右邊重復相同練習。

　　上文是關于腹部減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：學習瑜伽的方式有很多種。初學者可根據(jù)自己的情況進行選擇。

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